Φρόντισε την ¨μηχανή¨ σου…

Φρόντισε την ¨μηχανή¨ σου…

Και λέγοντας μηχανή , εννοώ φυσικά το σώμα σου ,το οποίο εκτός από ενέργεια χρειάζεται και ¨δομικά ¨υλικά.

Λόγω της φύσης του mtb ,το μυϊκό σου σύστημα καταπονείται ιδιαίτερα και οι τραυματισμοί δεν είναι σπάνιο φαινόμενο. Αυτό που χρειάζεσαι λοιπόν σε καθημερινή βάση είναι πρωτεΐνες . Βασικός τους ρόλος είναι η αποκατάσταση κάθε φθοράς αλλά και το ¨χτίσιμο¨ νέου ιστού.

Πιο ¨δυνατές¨ και πλήρεις είναι οι ζωικές πρωτεΐνες(πουλερικά, ψάρι, κόκκινο κρέας , τυρί, αυγό, γαλακτοκομικά) ,ενώ οι φυτικές (ξηροί καρποί, όσπρια , δημητριακά ) σε καλύπτουν , αν τις καταναλώσεις
συνδυαστικά, για παράδειγμα bars με ξηρούς καρπούς & δημητριακά/ ρύζι με όσπρια /φιστίκια με ηλιόσπορους.

Για να καλυφθείς λοιπόν πρωτεϊνικά γιαούρτι με δημητριακά και ξηροί καρποί ή μια ελαφριά ομελέτα ,είναι ότι πρέπει, πριν την προπόνηση , ενώ σαν ενδιάμεσο snack , όταν νιώθεις ότι οι δυνάμεις σου σε εγκαταλείπουν, παστέλι ή ενεργειακά bars με δημητριακά & ξηρούς καρπούς είναι ιδανική επιλογή ,αφού συνδυάζουν πρωτεΐνες και υδ/κες σε μικρό όγκο τροφής.

Τέλος ,όπως πολύ καλά γνωρίζεις , το mtb απαιτεί άψογη αντίληψη του χώρου και γρήγορα αντανακλαστικά. Οπότε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες είναι απαραίτητες καθημερινά όχι μόνο για δυνατούς μυς αλλά και γερά νεύρα.

More info @ Christina Douvali Facebook Page
You can contact me at [email protected] for further questions